Wanneer ben ik overbelast & hoe voorkom ik dit?

Je raakt overbelast als er lange tijd meer van je wordt gevraagd dan je aan kunt. Overbelasting herken je aan de volgende signalen:

• Lichamelijke signalen: vermoeidheid, slapeloosheid, hoofdpijn, rugpijn.
  
• Praktische signalen: tekort aan tijd, dingen vergeten, onhandig zijn.
  
• Psychische signalen: huilen, boos en geïrriteerd, overal tegenop zien, geen plezier meer hebben.
  

Als mantelzorger is het belangrijk om eerst goed voor jezelf te zorgen en dan pas voor de ander. Dat is de enige manier om de zorg lang vol te houden. Mantelzorgers gaan soms erg ver in het zorgen, uit liefde voor de naaste. Je wil je vaak voor 100 % inzetten, maar hebt ook tijd en ruimte nodig voor jezelf. Als je je goed voelt, kun je er meer voor de ander zijn. Dit filmpje laat het je zien.Draaglast en draagkracht
Hoe goed je als mantelzorger met de zorgsituatie om kan gaan, hangt af van de belasting die je hebt door de mantelzorg. Belasting is het verschil tussen draaglast en draagkracht.

• Draaglast is wat iemand op zijn schouders neemt of krijgt.
• Draagkracht is de kracht die iemand heeft om die last te dragen.

Alleen als deze twee in evenwicht zijn, houdt iemand de zorg voor een ander vol. Als de balans doorslaat naar de draaglast, moet er iets gebeuren. Heb je hulp nodig om balans te (her)vinden? Neem dan contact op.