Kim Graauwmans - Zorgen zonder jezelf te verliezen: waar heb je invloed op?

Als degene voor wie je zorgt geheugenproblemen heeft, kan dat veel zorgen en onzekerheid geven. Je kunt niet alles veranderen of voorkomen. Toch zijn er dingen waar je wél invloed op hebt. Coördinator mantelzorgondersteuning Kim Graauwmans laat in deze blog zien hoe je ruimte kunt maken voor wat moeilijk is én kunt blijven kiezen voor wat voor jou belangrijk is.

Je partner, vader of moeder vergeet steeds vaker dingen. Misschien stelt hij dezelfde vraag steeds opnieuw. Of raakt zij de weg kwijt op een bekende plek. Als mantelzorger maak je je zorgen. Worden de geheugenproblemen erger? Kan mijn naaste nog veilig thuis blijven wonen? Wat als er iets gebeurt als ik er niet ben? Dat zijn heel gewone zorgen. Je wilt helpen. Maar er zijn ook dingen die je niet kunt veranderen.

Waar heb je geen invloed op?

Je kunt de geheugenproblemen niet stoppen. Je kunt niet voorkomen dat iemand verandert. En je kunt niet alles onder controle houden. Toch besteden veel mantelzorgers juist aan deze zorgen veel tijd en energie. Dat is begrijpelijk, maar het kan ook veel stress, verdriet en een gevoel van machteloosheid geven.

Waar heb je wél invloed op?

Je hebt wél invloed op hoe je met moeilijke situaties omgaat. Je kunt hulp vragen, grenzen stellen, tijd nemen om op adem te komen en keuzes maken die passen bij wat voor jou belangrijk is.

Alleen al stilstaan bij de vraag 'Waar heb ik wel invloed op en waarop niet?' kan nieuwe inzichten geven. Je ontdekt dat je niet altijd kunt kiezen wat je overkomt, maar wél hoe je ermee omgaat.

Je hoeft de zee niet rustig te maken

Zorgen, verdriet en onzekerheid kun je vergelijken met golven op zee. Soms zijn ze klein, soms hoog en onrustig.

Je kunt tegen de golven blijven vechten. Dat kost veel energie. Je kunt de zee ook proberen te vermijden. Maar dan laat je misschien ook dingen los die juist belangrijk voor je zijn.

Er is nog een andere mogelijkheid: leren surfen op de golven. De golven verdwijnen niet, maar je leert mee te bewegen. Je merkt dat moeilijke gedachten en gevoelens er zijn, zonder dat ze jou overspoelen of bepalen wat je doet. Zo houd je zelf meer de regie en kun je, ook als de zee onrustig is, blijven kiezen voor wat voor jou belangrijk is.

Leren surfen gaat niet vanzelf

Maar hoe doe je dat eigenlijk, leren surfen op de golven? In de praktijk kan het best lastig zijn. Want wat doe je als je zorgen je toch overspoelen?

Leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens is een vaardigheid. En net als surfen kun je die vaardigheid oefenen. Met vallen en opstaan. Door te ontdekken wat voor jou werkt, door stil te staan bij wat je nodig hebt en door steeds opnieuw te oefenen met anders omgaan met moeilijke situaties.

Blijf doen wat voor jou belangrijk is

In de training Mantelzorg én dichtbij jezelf blijven van BredaMantelzorg ga je hiermee aan de slag. Met praktische oefeningen ontdek je hoe jij omgaat met gedachten, gevoelens en moeilijke situaties. Je leert anders om te gaan met wat je meemaakt, zodat zorgen minder grip krijgen op je dagelijks leven en je ruimte houdt voor wat voor jou echt belangrijk is.

Lijkt deze training je waardevol? Kijk dan in onze agenda voor de eerstvolgende training Mantelzorg én dicht bij jezelf blijven.

Want goed zorgen voor een ander begint ook met goed zorgen voor jezelf. Je hoeft de zee niet rustig te maken om vooruit te komen. Je kunt leren surfen op de golven.

Fotografie: Paul Ranft

Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Of wil je zelf je verhaal delen? Vul dan het contactformulier hieronder in. We nemen daarna contact met je op.